Tervis on oluline!

Tervis on oluline pika, aktiivse ja õnneliku elu elamiseks.

Hea tervis ei ole oluline mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse ja emotsionaalse heaolu jaoks.

Hea tervis aitab teil toime tulla stressiga, teha paremaid otsuseid ja suurendada tootlikkust.

See aitab ka vähendada tõsiste haiguste ja haiguste tekkimise riski ning võib isegi aidata parandada teie üldist elukvaliteeti.

1. Treenige regulaarselt. Püüdke iga päev teha vähemalt 30 minutit kehalist aktiivsust.

2. Toituge tasakaalustatult. Rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteravilja ja lahja valku.

3. Magage piisavalt. Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl 7-8 tundi und.

4. Joo palju vett. Püüdke juua 8-10 klaasi vett päevas.

5. Halda stressi. Harjutage lõdvestustehnikaid, nagu jooga, meditatsioon või sügav hingamine.

6. Vältige suitsetamist ja liigset alkoholitarbimist.

7. Peske sageli käsi ja vältige näo puudutamist.

8. Käige regulaarselt tervise kontrollis.

9. Kandke õues olles päikesekaitsekreemi ja kaitseriietust.

10. Harjutage häid hügieeniharjumusi.